De combien d'heures de sommeil avons nous besoin?

Même si nous ne nous en rendons pas compte, nous passons en moyenne un tiers
de notre vie au lit. Dormir bien et suffisamment permet de recharger physiquement
et psychiquement ses batteries. C'est indispensable pour se sentir bien au travail,
pendant les études, dans la famille ou pendant les loisirs. On ne sait pas combien
de temps un homme peut survivre sans dormir. Tout ce qu’on sait, c’est que les
gens qui manquent de sommeil finissent par connaître des problèmes de concentration
et de mémoire. Il semble également qu’un manque de sommeil chronique puisse
atténuer la sensibilité à la sérotonine, une substance qui transmet des impulsions
au cerveau. La sérotonine joue un rôle au niveau de l’humeur, du sommeil,
des émotions, de l’activité sexuelle et de l’appétit. Elle procure aussi un sentiment
de satisfaction et de bonheur. Des études récentes laissent même à supposer
que le manque de sommeil peut provoquer des dépressions, mais aussi contribuer
à la surcharge pondérale et au diabète.

De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin?
Écoutez votre propre corps. Si vous sentez que vous « fonctionnez normalement »
même en dormant moins, ne vous inquiétez pas si vous ne dormez pas huit heures.
Essayez d’atteindre le quota d’heures de sommeil dont vous avez besoin,
pendant toute la semaine. C’est beaucoup mieux que de dormir plus le week-end.