1. SOIGNEZ L'HYGIENNE DE VOTRE CHAMBRE A COUCHER.

 Comment bien aérer son lit ?

Afin d'éviter la formation d'humidité sous votre matelas, aérez chaque jour votre
chambre pendant environ 30 minutes.

Retournez régulièrement votre matelas. Utilisez une housse de matelas
perméable à l'humidité.

Aspirez et époussetez régulièrement votre chambre à coucher.
Ouvrez les draps, les couvertures ou l'édredon le plus longtemps possible.

Essayez de maintenir une température idéale : 16 à 18 °C pour les adultes,
18 à 20 °C pour les enfants.

1. SOIGNEZ L'HYGIENNE DE VOTRE CHAMBRE A COUCHER
    

2. PREPAREZ VOTRE SOMMEIL
    
   

3. DITES HALTE AU BRUIT
    

4. DOTEZ-VOUS D'UNE LITERIE DE QUALITE
    

5. CHOISISSEZ UN LIT A VOTRE MESURE
    

6. NE NEGLIGEZ PAS VOTRE OREILLER
    

7. RESPECTEZ VOTRE RYTHME
    

8. ADOPTEZ UN BON SOMMIER
    

9. DEBARRASEZ-VOUS DE VOTRE MATELAS USAGE
    

10. POUR VOTRE LIT VOYEZ GRAND