Troubles du sommeil?

Voici quelques conseils pour retrouver le sommeil.

Ecouter et comprendre son corps.
Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin?

Essayez  toujours de vous coucher à la même heure.

 Il est inutile de dormir trop et c'est d'ailleurs néfaste car vous allez perdre le rythme
du sommeil régulier.
Si vous êtes fatigué, faites plutôt une sieste dans l'après midi. Pas plus d'une heure,
autrement il sera difficile de s'endormir la nuit venue.  

Faire attention à son alimentation et la boisson.

Consommer de la caféine n'est pas bon non plus car c'est un excitant et peut vous
empêcher de dormir pendant des heures.Il est donc conseillé d'éviter café, thé, boisson
gazeuse et chocolat avant d'aller au lit.
Cependant une boisson chaude telle que le lait est un bon laxatif et peut vous aider à dormir.
Boire trop en fin d'après midi ou dans la soirée peut vous obliger à vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. 

Préparer son environnement

Vous avez le contrôle sur plusieurs paramètres qui vont faciliter ou
rendre difficile le sommeil.

L'un de ces facteurs est la température de la chambre. Il convient de la stabiliser
sur la température idéale. Pas trop chaud; la chambre peut etre assez fraîche si
on se munit d'une bonne couverture.

Un autre facteur est la lumière. Beaucoup de gens préfèrent une chambre
bien sombre, sans lumière.

Le silence est indispensable pour bien se reposer. Si vous ne pouvez empêcher
les nuisances sonores de troubler votre sommeil, munissez vous de bouchons pour les oreilles.

Si vous le pouvez, n'utilisez pas la chambre comme bureau, ainsi vous n'êtes pas perturbé
par les contraintes du travail. Consacrez la chambre à votre lit.

Un élément essentiel du sommeil est le lit. Achetez le meilleur matelas que
vous pouvez vous offrir. N'oubliez pas que vous allez passer une bonne partie
de votre vie dessus.